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國外新冠肺炎確診病例已達38萬,面對境外回輸,我們該如何保護自己?

國外新冠肺炎確診病例已達38萬,面對境外回輸,我們該如何保護自己?

【摘要】:
目前,我國的新冠病毒疫情雖然已經得到了控制,但是境外疫情卻愈演愈烈。爲了防止境外回輸,仍然需要我們高度警惕。那麼作爲普通人的我們,應該如何保護好自己呢?

3月11日,世界衛生組織(WHO)總幹事譚德塞在日內瓦總部的新聞發布會上稱,WHO經過評估後認爲新冠肺炎可被認定爲「大流行病」而截止到目前爲止,國外累計確診病例已經達到38萬人次,幾乎所有國家都不同程度的受到了新冠肺炎疫情的影響。

目前,我國的新冠病毒疫情雖然已經得到了控制,但是境外疫情卻愈演愈烈。爲了防止境外回輸,仍然需要我們高度警惕。那麼作爲普通人的我們,應該如何保護好自己呢?首先,最重要的仍然是少出門、戴口罩、勤洗手等國家衛健委公布的自我防護措施;其次,新冠病毒爲自限性疾病,我們還可以通過提高自身免疫力的方式,來抵抗新冠病毒的入侵。

少出門、戴口罩、勤洗手

少出門:雖然現在已經是春暖花開的季節了,但是還是要提醒大家,如果沒有特殊或是必要的事情,還是建議大家儘量不要出門。
戴口罩:戴口罩這個是一定不能省略的自我保護措施,尤其是在人羣密集的場所,一定要帶好口罩,防止新冠病毒的飛沫傳播。
勤洗手:相信很多人都已經步入到了復工復產的正常生活之中。日常上下班、工作、出外勤等等,都會增加與外界接觸的機會。所以,一定要做好勤洗手這項工作,杜絕新冠病毒的傳播。 

如何提高免疫力?
1保持充足的睡眠
薩塞克斯大學的免疫學家詹娜·馬喬基博士建議:「充足的睡眠是整個免疫系統的基石。如果不睡覺,沒有其他任何生活方式措施能產生如此大的影響,因爲在我們睡覺的時候,褪黑素會刺激新的免疫細胞。」
2、吃色彩豐富的食物
對免疫學特別感興趣的全科醫生克萊爾·貝利建議:吃由各種不同顏色的水果和蔬菜組成的、低碳水化合物的食物會讓你的身體有機會獲得對抗感染所需的各種抗氧化劑和抗炎植物營養素。 

3、多走動,鍛鍊肌肉

薩塞克斯大學的免疫學家詹娜·馬喬基博士建議:「對於運動和免疫力而言,定期並經常鍛鍊是關鍵。全天候運動對於淋巴系統而言至關重要,後者有賴於運動和肌肉來刺激。」
4、多喝水
病毒免疫學家羅斯·沃爾頓博士沃爾頓建議:「水合作用非常重要,但被廣泛忽視。如此多的新陳代謝功能都依賴它。」馬喬基博士指出,事實上,如果脫水的話,可能改變呼吸道和消化道黏膜,這些黏膜中有抗體,而抗體能捕捉病菌,並阻止其進入細胞。
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